Mein Aktivprogramm gegen den Herbstblues zu Coronazeiten

Ich bin ehrlich gesagt der Frühling- und Sommertyp, ich liebe die Wärme, die Sonne und die langen Tage.

Wenn dann der Herbst einkehrt, werde ich melancholisch…

Da können auch die wunderbar gefärbten Blätter oder die Vorfreude auf meine stylischen Stiefel- und Strick Outfits nichts daran ändern.

Ich bin von Hause aus nicht die garantiert 365 Tage Strahlefrau, sondern auch mal der nachdenkliche und ein wenig in mich gekehrte Menschentyp.
Gerade im Herbst, dieses Jahr verstärkt durch Corona, habe ich für mich gezielte Strategien entwickelt, um auch ja nicht in ein ungewolltes Stimmungstief zu rutschen.

Anzeichen meines Herbstblues

Bei mir bemerke ich dann immer eine gewisse Antriebslosigkeit, Schlappheit und Lustlosigkeit.

Dazu gesellen sich vermehrt Essengelüste, fehlende Energie, Schlafprobleme trotz erhöhter Müdigkeit und Konzentrationsschwäche.

Auch bei meiner kreativen Arbeit bin ich nicht mehr so motiviert und produktiv, wie sonst.

Meine Strategien gegen Herbstblues

Ich lasse mich vom Typ her ungern hängen und so habe ich für mich gezielte Rituale entwickelt, um dem Herbstblues schon im Keim entgegenzuwirken:

*Sport, Sport und nochmals Sport und möglichst auch viel an der frischen Luft, so können die Endorphine doppelt Wunder bewirken.

So habe ich meine Yogamatte für meine täglichen Übungen gerne im Freien liegen oder stelle sogar auch meinen Ergometer raus.

*Bewegung im Freien. Ob Alltagsbesorgungen oder gezielte Ausflüge mit dem Fahrrad, Walkingrunden oder Spaziergänge um den nahegelegenen See…

ab jetzt nicht nur zusammen mit meiner Tochter Valentina, sondern auch mit unserem neuen Familienmitglied Diego, unser kleiner Labrador Neuzugang.
Hunde sind übrigens allgemein ein Wundermittel gegen Stimmungstiefs und zwingen zu regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft.

*Gerade im Herbst lege ich gerne eine Fastenkur ein, dieses Jahr war es ja meine Stoffwechselkur, um den Körper nochmals so richtig zu entgiften vor dem Winter.

*Regelmäßige Lichttherapie auf der Lichtbank meines medizinischen Fitnessstudios.

Das sogenannte Hybrid-Licht ist eine sehr gesunde Variante und Alternative zum Sonnenlicht mit Aufbau von Vitamin D, einer stimmungsaufhellenden Wirkung und dazu noch für leicht gebräunte, straffe, weichere und faltenfreiere Haut.

* Gerade jetzt verstärkt meine sozialen Kontakte pflegen und mich von Corona, trotz aller Vorsicht, nicht abschrecken lassen…

*Zukunftsvisionen… einfach mich dazu anhalten, Pläne zu schmieden.
Definierte Ziele halten mich von schwermütigem Rückzug und Passivität ab.

*Kurztripps oder Urlaube (momentan durch Corona etwas erschwert zugegebenermaßen)…. gerne auch nur ein bis zwei Wellnesstage einlegen.

*Mein Zuhause eher ein paar Grad kühler lassen, denn zu warm macht träge und bei Fußbodenheizung dicke Beine.
Dazu regelmäßiges Stoßlüften, nicht nur wegen Corona, tut Körper und Seele gut.

*Regelmäßige Saune und Wechselduschen… außerdem gut fürs Bindegewebe, verbrennen Fett, lösen Stress auf und heben die Stimmung.

*Mit Elan und Freude meinen Kleiderschrank auf Winter umräumen und neue Looks zusammenstellen.

Dabei erstelle ich mir mit Vorfreude meine Wunschliste an Dingen, die mir noch fehlen in dieser Saison.

*Genauso mein Zuhause etwas umstylen, gerade im Herbst eine wunderbare Zeit, alles etwas winterlicher zu dekorieren und erste Pläne für Weihnachten zu schmieden.

*Besonders gesund essen mit viel Vitaminen und Nährstoffen…
dazu ist mein täglicher frisch gepresster Zitronensaft mein Must-Have.

*Auch Johanniskraut kann manchmal im absoluten Notfall helfen übrigens.

*Musik ist mein Stimmungsmacher Nummer 1.

Eine Playliste anlegen auf meinem Handy mit viel guter Laune Musik.
In Stimmungstiefs schalte ich sie dann wunderbar laut an und tanze durch die Wohnung.

Tanzen ist überhaupt wunderbar, um Endorphine zu produzieren…

*Mich gut fühlen in meiner Haut und mich gerne im Spiegel schauen, hebt meine gute Laune.
So gönne ich mir und meinem Körper gerade jetzt regelmäßig etwas Gutes für Körper und Seele.

*Lachen, lachen, lachen… wusstet Ihr, dass auch künstliches Lachen, oder auch nur der zum Lachen verzogene Mund, Glückshormone ausschüttet?

Wer Probleme damit hat, steckt einfach quer in den Mund ein chinesisches Essstäbchen.
Diesen Trick hat mir mal eine bekannte Lachtrainerin verraten.

 

Ich liebe mein Aktivprogramm gegen den Herbstblues…
probiert doch das eine oder andere davon auch mal aus.

 

Eure Bibi

p.s. Auch sich neu verlieben (natürlich nur für die Singles unter uns) kann den Herbstblues durch frühlingshafte Schmetterlinge ersetzen.

 

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