Lachen ist das beste Healthy-Aging
Vor einigen Jahren lernte ich per Zufall in meiner Heimat Köln die bekannte Lachyoga Trainerin Ela Narjes kennen.
Wir freundeten uns an und sie erzählte mir viel über ihre Arbeit als Lachtrainerin, wie wichtig das Lachen für unsere Gesundheit und unsere Psyche ist und welch positiven Effekt auch künstlich erzeugtes Lachen für den Menschen hat.
Und nicht selten gerade in den schwierigsten Momenten in meinem Leben brachte sie mich zum Lachen.
Keep smile
Ich dachte immer, die Wurzeln für unsere Fröhlichkeit und die Lust zum Lachen würden nur in der Kindheit gebildet.
Doch am Ende ist es vor allem das Leben, unser Umfeld und unsere Persönlichkeit, die über die Quantität unseres Lachens entscheidet.
Mindestens 15x sollten wir am Tag so richtig lachen, doch schaffen wir das wirklich?
Umso wichtiger ist es, uns bewusst mit fröhlichen Menschen zu umgeben, aber auch selbst viel für unsere Lebensfreude zu tun und diese auch an andere weiterzugeben.
Ich merke direkt, wenn mir und meinem Gemüt manche Menschen einfach guttun, wie Sassa und Michael, Münchner Freunde, die immer eine Menge gute Laune verbreiten und dazu noch hervorragende Gastgeber sind.
Oder meine Freundinnen Fatima und Heike, mit denen ich so gerne Zeit verbringe und immer eine Menge Gaudi habe.
Warum ist lachen so gesund?
Wer viel lacht, hat auch eine positive Lebenseinstellung, leidet seltener an Depressionen und hat bewiesenermaßen meist weniger körperliche Gebrechen.
Das Lachen ist im Grunde eine Reflexbewegung, bei der mehr als hundert Muskeln beteiligt sind.
Es lässt die Pulsfrequenz steigen, was eine normalisierende Wirkung auf die Herzfrequenz und eine senkende Wirkung auf den Blutdruck hat.
Im Gehirn werden die Stresshormone gebremst, Glückshormone, die sogenannten Serotonine, hingegen ausgeschüttet.
Beim herzhaften Lachen wird tiefer geatmet und die Zellen mit mehr Sauerstoff versorgt, gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System angeregt.
Dazu lösen sich muskuläre Verspannungen und angestaute Emotionen, Abwehrstoffe reichern das Blut an und stärken das Immunsystem.
Genauso ist es bewiesen, dass Lachen und Fröhlichkeit nichts mit sozialem Status, Gesundheit oder Glück im Leben zu tun hat und erst recht nicht uns von außen geschenkt wird.
Aber wir können ganz viel davon bewusst in unser Leben lassen, indem wir schon unseren Kindern Spaß am Leben vermitteln, in unserer Familie möglichst viel Freude aktiv leben und gemeinsam häufig herzhaft lachen.
Tiere vermitteln Fröhlichkeit
Gerade Hunde vermitteln eine wunderbare und ansteckende Fröhlichkeit und sind ein Helfer in Sachen Gesundheit, Stressabbau und langes Leben.
Diego, der Labrador meiner Tochter Valentina und ihrem Mann Oliver, bringt uns so viele Male am Tag herzhaft zum Lachen…
Lachen als Anti-Aging
Haben wir eine positive Lebenseinstellung, altern wir langsamer, denn weniger trübe Gedanken belasten uns.
Wir sind physisch und psychisch immungestärkter und beim Lachvorgang straffen wir Gesichts- und auch Brust- und Bauchmuskeln.
Dazu werden beim Lachen übrigens auch jede Menge Kalorien verbraucht.
Vor allem die Gesichtshaut wirkt deutlich glatter und wir wirken der altersbedingten Schwerkraft der Haut effektiv entgegen.
Darum wirken wir lachend auch allgemein jünger auf Fotos.
Positive Lebenseinstellung hält jung
Viel wichtiger ist jedoch die Art des Umganges mit unserem Alltag.
Über Stolpersteine können wir zu Fall kommen oder sie aufheben und ein Haus daraus bauen.
Sie als unlösbare Probleme heraufbeschwören und frustriert resignieren oder das Belastende endlich loslassen und neues als spannende Herausforderungen ansehen.
Auch ich stand vor zwei Jahren vor dieser Entscheidung, habe mich am Ende Gott sei Dank für die spannende Herausforderung entschieden und bin für meinen Mut belohnt worden.
Aber auch das Altern selbst mit all seinen Fassetten können wir besser mit Humor ertragen und bewältigen.
Die täglichen Lachdosen helfen wunderbar dabei, Verbissenheit und Trübsal zu verdrängen und voller Power den dritten Lebensabschnitt zu genießen.
Herzinfarkt mit Humor verhindern
Wer das Leben humorvoll nimmt und gerne lacht, der kann damit sogar das Risiko eines Herzinfarktes um die Hälfte reduzieren.
Lachen sorgt unter anderem für die Verbrennung von Cholesterin und stärkt das gesamte Herz-Kreislauf-System. Wusstet Ihr, dass 20 Sekunden herzhaftes Lachen eine ähnliche körperliche Leistung darstellt wie drei Minuten Rudern in hohem Tempo?
Auch die Zahl der Immunglobuline im Blut ist nach jedem Lachanfall deutlich erhöht und der positive Effekt kann über Stunden anhalten.
Und herzhaftes Lachen steckt an, wie hier, wenn ich meiner fröhlichen Familie zuschaue und automatisch mitlachen muss.
Gerade auch bei der Wahl eines neuen Partners/einer neuen Partnerin spielt der Humor und die
Oder ich gehe mit lauter und cooler Musik in den Ohren joggen im Wald.
(Und für jeden Topf gibt es auch einen Deckel auf der Welt!)
Lachen ist das perfekte Healthy-Aging…
Na, heute schon 15x gelacht?
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