Lachen als Krisenmanager

41 Kommentare zu Lachen als Krisenmanager

Lachen als Krisenmanager

Plötzlich spielt die Welt verrückt und die wohltuende Sicherheit, die mich jahrzehntelang umhüllte, gerät ins Wanken.

Zu meinen gewohnten Stolpersteinen des Lebens, denen ich tapfer und tatkräftig Tag für Tag proaktiv begegne, gesellen sich merkwürdige Gefühle von Ungewissheit bis Bedrohung.

Viel zu häufig ersetzen in letzter Zeit kollektives Schwarzmalen und Worst Case Szenarien (leider eine bewährte deutsche Tugend) die bisher unbeschwerten Tischgespräche mit Familie und Freunden.

 

Menschliche Lichtblicke

In diesen aktuellen Lebenslagen ist es nicht deplatziert, sondern fast schon medizinisch indiziert, auch mal abzuschalten und mich bewusst den Freuden des Lebens zuzuwenden.

Lachen und Spaß haben bieten mir die Chance, nicht an der Realität zu verzweifeln, sondern vielmehr ihr gelassener gegenüberzustehen und für Dinge, die ich nicht ändern kann, einen neuen Blick zu gewinnen.

Vielleicht eine Fügung des Schicksals, dass gerade in dieser bewegten Zeit uns der Fasching (bei mir als Kölnerin ist es der Karneval) ein Alibi zum Lachen und Fröhlichsein lieferte.

 

Lachen ist das Beste Anti-Depressivum

Aber dürfen wir lachen, wenn die Welt brennt?

NATÜRLICH! Auch wenn wir hier in Deutschland leider dazu neigen, uns eher gegenseitig herunterzuziehen als tatkräftig aufzubauen.
Schade an sich, denn nachweislich stärkt Humor und Lachen die mentale Gesundheit und sind ein wichtiger Beitrag zur Stressbewältigung.

Lebensfreude in allen Lebenslagen hilft, Dinge gelassener zu sehen, trägt zu besserer Stimmung und positiverem Denken bei und hilft uns, auch Zweifeln und Ängsten entgegenzuwirken.

 

Humor ist, wenn man trotzdem lacht…
Behauptete bereits der berühmte deutsche Lyriker Otto Julius Bierbaum gegen Ende des 19. Jahrhunderts.
Ein Ausspruch, der vor allem in den aktuellen Krisenzeiten mehr Gültigkeit denn je hat.

Humor ist, laut Duden, die Begabung, der Unzulänglichkeit der Welt, den alltäglichen Schwierigkeiten und Missgeschicken mit heiterer Gelassenheit zu begegnen…. 

Menschen mit sonnigen Gemütern, die andere zum Lachen bringen und lustige Aspekte einer auch vielleicht unsympathischen Situation aufgreifen, ebnen den Weg für wunderbare zwischenmenschliche Begegnungen.

Humor ist weitaus wichtiger als wir denken und unbestritten ein wesentlicher Aspekt unserer emotionalen Gesundheit, denn solange ich noch darüber lachen kann, hat die Angst keine Chance.

 

Ist Humor erlernbar?

Sicher haben die sonnigen Gemüter gute Gene in die Wiege gelegt bekommen…

Doch auch das Umfeld prägt und Humor ist bis zu einem gewissen Grad von anderen abzugucken, ich profitiere sozusagen auch noch von einem von Humor und Lebensfreude geprägtem Umfeld.

Mich gerade von Menschen, die Zuversicht und gute Laune ausstrahlen, an die Hand nehmen zu lassen, um mit ihnen im Regen zu tanzen, tut unbeschreiblich gut.

Ob zu Karneval, bei den ‚weißen Festen in München‘ oder bei privaten Geburtstagspartys einfach mal ‚die Sau rauslassen‘ und den Trumps, Putins oder Weigels dieser Welt im Takt zur Musik den Mittelfinger zeigen, ist wunderbar befreiend.

Mit lieben Freunden verrückte Dinge unternehmen oder einfach nur bei einem Glas Wein zusammen quatschen, lassen mich Alltagssorgen vergessen.

 

Und was tun ,wenn gerade keine sonnigen Gemüter oder rauschenden Feste in Sicht sind?

Trotzdem lachen, lachen und nochmal lachen, möglichst mindestens 15x am Tag… das ist die beste Medizin gegen Weltschmerz!

Denn dabei werden wichtige Glückshormone, die sogenannten Endorphine, produziert (wirken übrigens auch schmerzlindernd), gelangen in die Blutbahn und heben unsere Stimmung.

Gleichzeitig wird das Stresshormon Adrenalin unterdrückt und Cortisol im Blut gesenkt.
Unsere Blutgefäße weiten sich und das Herz wird mit mehr Sauerstoff versorgt.

Beim Lachen werden vom Kopf bis zum Bauch rund 300 Muskeln angespannt, allein 17 im Gesicht.
Für kurze Zeit ist der Organismus sehr aktiv und auch der Stoffwechsel wird angeregt, also auch ein effektives Anti-Aging.

Serotonin sowie Immunglobuline (verstärken die Abwehr) werden ausgeschüttet und der Parasympathikus wird aktiviert.

US-Forscher von der University of Maryland haben herausgefunden, dass Lachen die Durchblutung verbessert und somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.
Und auch dass lustige Filmszenen den Blutfluss um 50 Prozent verbessern, hingegen Gewaltszenen den Blutfluss um die Hälfte verringern.
(Also lieber Comedy als Tatort am Sonntagabend…)

Wisst ihr übrigens, dass künstliches Lachen, ob beim Lachyoga oder mit chinesischen Essstäbchen im Mund, die einfach die Mundwinkel zum Lächeln hochziehen, ähnliche Reaktionen in Körper und Geist ausgelöst werden wie beim echten Lachen? Probiert es doch einfach mal aus.

 

Meine sonstigen Alltagstricks bei Weltkrisen

*Bei der Hausarbeit meine coole Lieblingsmusik (gespeichert in meiner Playlist) besonders laut drehen, um hüftschwingend möglichst vielen Endorphinen Tür und Tor zu öffnen.
Fand mein Mann anfangs etwas gewöhnungsbedürftig, mittlerweile tanzt er mit!

 *Abends statt der Tagesschau lieber ein vergnügtes Buch lesen oder uns gemeinsam einen lustigen Film anschauen.
(Loriot beim Bettenkauf oder Ein Fisch namens Wanda stehen dabei ganz hoch im Kurs.)

*Ganz viel frische Luft, ob mit den Fahrrädern, den Skiern, dem Cabriolet oder auf den Berg beim Wandern, schenkt uns ein wunderbares Gefühl von grenzenloser Freiheit.

 *Mich gerade jetzt und in schwierigen Zeiten nicht vernachlässigen, mich pflegen und stylen, hilft meinem Gemüt weit mehr als der schnelle Griff zur Frustschokolade.

 

*Früh am Morgen im Fitnesscenter auspowern, statt mir stundenlang die schlechten News reinziehen.

*Meinen Leidenschaften nachgehen, wie dem Fotografieren oder dem Rumtollen mit Diego meinem Enkelhund.

*Spannende Urlaubspläne schmieden oder sogar kurzerhand einfach realisieren wirkt Wunder bei uns, gerade jetzt.

*Meinen Kleiderschrank auf Frühling/Sommer umräumen mit einer One-Woman-Modenschau vor dem Spiegel.

 

*Mich möglichst viel mit positiven Menschen treffen und dabei lachen…. auch über uns selbst.
Wie heißt es so schön: My happiness is planning a trip with the ones who make me laugh.

*Neue Rezepte ausprobieren, vielleicht sogar mit viel frischen und gesunden Zutaten, die ich vorher auf meinem geliebten Viktualienmarkt einkaufe.

*Ganz viel Wasser trinken…. Hilft immer und bei allem!

*Nicht alles und mich so ernst nehmen und öfters mal ausgelassen Kind sein, so wie Pippi Langstrumpf- sie war in Kindertagen immer mein Vorbild.

*…oder einfach nochmal heiraten (natürlich den selben Mann).

 

 

Lachen als Krisenmanager, seid Ihr dabei?

 

Eure Bibi

P.s. „Always laugh when you can. It is cheap medicine.“ (Lord Byron, britischer Dichter)

 

Instagram @schokoladenjahre

41 Kommentare

  2. Danke, liebe Bibi, für deinen tollen Beitrag. Der kommt gerade zur rechten Zeit. Mir hilft in solchen Situationen Cardiofit oder ähnliches zu lauter, mitreißender Musik. Das werde ich jetzt machen. Hab einen schönen Tag.

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  3. So fängt der Tag gut an, liebe Bibi 😀
    Vielen Dank für den positiven, aufmunternden und inspirierenden Beitrag zum Start in den Tag und herzliche fröhliche Grüße aus dem sonnigen Stuttgart von Christiane 😘

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  4. Liebe Bibi,
    mit großer Freude habe ich deinen Bericht über das Lachen gelesen, und ich möchte dir dafür ein herzliches Lob aussprechen. Deine Worte haben nicht nur informiert, sondern auch inspiriert und zum Schmunzeln gebracht – genau das, was ein guter Beitrag über dieses wunderbare Thema bewirken sollte!
    Besonders beeindruckt hat mich die wissenschaftliche Erklärung, wie Lachen das Wohlbefinden steigert. Dein Schreibstil ist angenehm lebendig, und man spürt, dass du mit viel Herz und Begeisterung an das Thema herangegangen bist.
    In einer Zeit, in der Ernst und Sorgen oft überwiegen, ist es so wertvoll, sich bewusst mit der Kraft des Lachens zu beschäftigen. Dein Bericht hat mir wieder einmal vor Augen geführt, wie wichtig es ist, sich diese Momente der Freude zu gönnen. Vor allem das Aufhübschen in einer schwierigen Zeit traut man sich( ich) oft nicht , weil die anderen ja denken…. könnten! Und Sie denken trotzdem , egal was wir tun🤣.
    Vielen Dank für diesen gelungenen Beitrag! Ich freue mich auf weitere inspirierende Texte von dir.
    Mit herzlichen Grüßen
    Manou

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  6. Nach dem Lesen meiner Tageszeitung…eine Schreckensnachricht nach der anderen….hat es gut getan Deinen Blog zu lesen…so wahr…ich denke seit längerem dass es richtig ist das Glück im Inneren zu suchen…mehr bleibt uns nicht

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  7. Du hast ja sooo recht.
    Genauso mache ich es auch, liebe Bibi
    War gestern nach Feierabend 1 Stunde walken bei Traumwetter, Kopfhörer rein und meine Lieblingsmusik laut mitgesungen, sicher ziemlich falsch🙈
    egal es tat einfach nur gut. 👍☀️
    Danke für deine interessanten, inspirierenden Beiträge.
    Hab einen schönen Tag.
    Sonnige Grüße aus Erding 🥰

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  8. Liebe Bibi, danke für diesen wunderbaren Artikel! Er kam zur rechten Zeit! Zu den Sorgen hinsichtlich der Weltpolitik kommt bei mir auch noch mehrfacher persönlicher Kummer hin zu! Du hast recht, man muss dem etwas entgegensetzen! .Lachen!!! Ich versuche es!
    Liebe Grüße aus dem sonnigen Berlin

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    1. Dabei wünsche ich dir ganz viel hochgezogene Mundwinkel und ganz viel Kraft und Mut zu diesen Höhen und Tälern des Lebens🌷. bibi

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  9. Du sprichst mir aus der Seel liebe Bibi – GENAU SO sehe ich das auch! Viel Spass beim Weiterlachen – in diesen Zeiten erst recht!
    Sonnige Grüße! Alexandra

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  11. Es macht immer wieder Spaß Deinen Beitrag zu lesen!

    Dieser gefällt mir wieder besonders, es ist soviel wahres dran.
    In diesen Zeiten, wo die Welt mit mal für uns nicht mehr geordnet ist.

    Lachen ist wunderbar ‼️

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  16. Schön, wenn wir uns gegenseitig aus diesem brodelnden Topf herausholen!
    Empfehlen kann ich auch das Buch “Kopf hoch” von Prof. Dr. Volker Busch.
    Es bringt mich gut in die Spur und natürlich die Begegnung mit positiven Menschen!!!

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  17. Guten Morgen liebe Bibi,
    Mit jedem Satz den ich gelesen habe gingen meine Mundwinkel weiter nach oben. Jetzt habe ich einen fröhlichen Start in den Arbeitstag- Danke dafür! Ich werde mir den Artikel aufheben für weniger gute Tage. Liebe Grüße aus Erfurt! Jana

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  18. Vielen lieben Dank 😘und euch alles alles Gute 🍀. In Italien, Spanien, Portugal und Griechenland wird viel mehr gelacht, daher genieße ich dort immer die Zeit.

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  19. Leider bin ich erst heute Morgen dazu gekommen, deinen Beitrag zu lesen, aber bevor ich mich gleich dem aktuellen Weltgeschehen widme, hat du mir damit ein Stück Resilienz verschafft.
    Als pflegende Angehörige gibt es an manchen Tagen so gar nichts zu lachen, aber du hast mir die Augen geöffnet, dass ich das trotzdem darf, und wenn es nur dazu dient, mich selbst zu schützen, bevor ich mich ganz in meine Einzelteile zerlege.
    Deine lebensnahen Beiträge, gepaart mit modischen Tips, sind für mich immer wieder die Highlights schlechthin und ganz weit entfernt von den fragwürdigen Redakteurinnen noch fragwürdiger Hochglanzmagazine, die jeden Tag behaupten, dieses und jenes wäre in oder out, tragen jetzt „alle rauf und runter“ oder seien für Frauen 50+ ein absolutes Nogo.
    Mach bitte weiter so, liebe Bibi, damit auch Frauen wie ich immer wieder positiv überrascht werden.
    Und was ich noch unbedingt erwähnen möchte: Du verschenkst deine Tips einfach so, ohne am Ende ein Produkt anzupreisen, das man doch bitte kaufen möchte, um ein zufriedenes Leben führen zu können. Ganz lieben Dank dafür!

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  20. Liebe Bibi,
    ich habe jetzt Deinen Newsletter abonniert.
    Deinen Blog habe ich schon seit vielen Jahren gern gelesen. Und ich freue mich , dass Du wieder da bist. Jetzt ist mein Mann nach fast 50 Jahren Ehe plötzlich gestorben. Dein Beitrag mit dem Lachen hilft mir jetzt ganz besonders.
    Vielen Dank Gerlinde

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    1. Liebe Gerlinde,

      mein aufrichtiges Beileid. Das tut mir sehr sehr leid und ich kann mir vorstellen, wie schmerzhaft das für dich ist. Wenn ich dir mit diesem Artikel ein klein wenig Freude bereiten konnte, ist das wunderbar,
      ganz viel Kraft in einem so wichtigen Neuanfang für dich🙏, alles Liebe Bibi😘

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  21. Liebe Bibi, vielen Dank für diesen tollen Beitrag. Genauso müssen wir es machen. Versuche es auch jeden Tag umzusetzen. 🙏😄
    Liebe Grüße
    Janine

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