Meine Rundum Tipps bei brütender Sommer Hitze

By Posted on 2 Min. Lesezeit

Fast 40° in der Stadt über Tage oder Wochen strapaziert Körper und Seele.

Zunehmend schwindet die Konzentration und die Nächte werden schlaflos.

Ich wohnte ein paar Jahre am Lago Maggiore und musste als gebürtige Kölnerin erfinderisch werden, während der langen und brütend heißen Sommermonate dort.

Meine Abkühltipps

Hier ein paar meiner Tricks, um besser in der Stadt und ohne Meeresbrise unbeschadet durch diese Hitze zu kommen:

*Standventilator ins Schlafzimmer stellen und einige Stunden vor der Nacht anstellen.

Wunderbar ist der von Dyson, nicht nur toll einstellbar und mit echter Kühlfunktion, auch relativ leise und aufgrund seiner Luftreinigungsfunktion auch perfekt für mich als Hausstaub- und Pollenallergikerin.

*Vor dem Zubettgehen nicht kalt sondern lauwarm abduschen oder baden und nicht abtrocknen

*Wärmflasche mit eiskaltem Wasser zwischen die nackten Beine legen

*Seidige Bettwäsche und seidiges Nachthemd, möglichst ein Hauch von nichts.

 

*Oder sogar das Nachthemd in einer Tüte vorher ins Eisfach legen.

*kühles Fußbad unterm Schreibtisch

*Eiswürfel in ein Handtuch und auf Nacken und Décolleté streichen

*Beide Arme bis über die Ellbogen 20 bis 30 Sekunden in ein Becken mit kaltem Wasser halten. Anschließend die Arme bewegen und an der Luft trocknen lassen

*Home office in den kühlsten Raum verlegen

 

*Sonnenbaden und Cabriofahrten vermeiden

*Meditative Momente einlegen

*Stress und Anstrengungen möglichst durch Ruhephasen ersetzen

 

*Haare hochstecken, kein heißes Fönen sondern eher Haare nass trocknen lassen

Richtige Ernährung bei Hitze

*Möglichst früh essen abends

*Nur lauwarm oder kalt und möglichst wenig am Abend essen und gut kauen, denn je mühsamer verdaut werden muss, je mehr komme ich ins Schwitzen.

*Viel trinken

*Auf scharfes Würzen verzichten

*Alkohol und Koffein meiden

 

*Die Getränke eher Zimmertemperatur als eisig

*Chemiezucker meiden um Anstieg des Blutzuckerspiegels zu vermeiden

*Low statt high carb!, vor allem abends

Bewegung trotz Hitze

*Leichte Bewegungseinheiten halten bei Hitze meinen Kreislauf in Form… Treppensteigen oder leichte Fahrradeinheiten, Spaziergänge oder Schwimmen

Bekleidung bei Hitze

*Möglichst weit und luftig

*Helle dünne Baumwolle, Leinen oder Seide

*Gerne ärmellos, dekolletiert oder auch nur bis zum Knie

 

Hautpflege bei Hitze

*Leichte Texturen wie Fluids und Gels bei Make-Up und Feuchtigkeitscremes

*Ölhaltige Reinigung gegen sanfte schäumende Variante austauschen

*Bei geschwollener Augenpartie immer eine kühlende Gelmaske im Kühlschrank bereit halten

 

*Auch kühlende Gesichstssprays sind wunderbar bei Hitze, am liebsten mit Minze, grünem Tee oder Gurkenextrakt

*Lieber Tagescreme mit LSF 30/50 mit Lichtschutzfaktor als zusätzliche Sonnencreme

*Vitamin C Serum statt Faltencreme

*Nachtcremes mit Aloe Vera und Rose

*Regelmäßiges Peeling öffnet die Poren

 

Meine Rundum Tipps bei brütender Sommerhitze…

vielleicht habt Ihr ja auch noch den einen oder anderen für mich?

 

Erfrischenden Abend,

Eure Bibi

p.s. Schwitzt Du noch, ober klebst Du schon?

 

•WERBUNG DURCH FIRMENKENNZEICHNUNGEN IM TEXT OBEN UND IM BILD!•

Was denkt ihr?

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

11 Comments
  • Britta
    August 11, 2020

    Liebevolle Tipps… Hab einen entspannten Abend. In der Pfalz endlich Abkühlung durch Wolken.
    LG Britta

  • Susanne Retzlaff-Steingroß
    August 11, 2020

    Liebe Bibi,
    Super Tipps – ich werde heute die Wärmeflasche mit kaltem Wasser ausprobieren. In Berlin sind jetzt noch über 30 Grad…
    Mein Liebster hat grad 30 cm vor den Ventilator ein nasses Handtuch gespannt.
    Verdunstungskälte …. ich hoffe, es klappt.
    Liebe Abendgrüsse
    Susanne

  • Kathrin
    August 11, 2020

    Mein Tipp: Gut ausgewrungene feuchte Tücher/ Bettlaken oä vor die weit geöffneten Fenster in der Nacht hängen. Durch die Verdunstungskälte kühlt der Raum angenehm runter. – Und … die Asiaten machen’s vor – egal, ob Herr oder Dame- in jeder Situation den Fächer in der Tasche bereithalten und… nutzen ?

    • Claudia Erdmann
      August 11, 2020

      Liebe Bibi, nicht alle Tipps lassen sich im Arbeitsalltag umsetzen.
      Mein Tipp für die Nacht: im Sinne eines Wadenwickels decke ich mich anfangs mit einem punktuell nassem Handtuch zu, die Verdunstung entzieht dem Körper die Wärme.
      In diesem Sinne eine angenehme Nachtruhe
      LG Claudia

  • Heike
    August 12, 2020

    Hallo liebe Bibi, vielen Dank für Deine Tipps! Wir haben einen Corona-Pool im Garten – mein Mann hat ihn während des Lockdowns für uns gebaut. Das ist für mich die ultimative Abkühlung zur Zeit! Vorher hat uns eine simple Gartendusche auch immer mal zwischendurch gute Dienste geleistet. Die nimmt nicht viel Platz weg und kostet nur ein paar Euro im Baumarkt.

    Das gemeinsame Bid mit Deiner Tochter ist wunderschön, man sieht richtig die innige Verbundenheit zwischen Euch beiden.

    Liebe Grüße aus dem brütendheißen Hintertaunus (mit nassen Haaren und herrlich erfrischt)

    Deine Heike

  • meg hock
    August 14, 2020

    Hi,
    my name is Meg and I am 53 years old from Greenwich, CT in the United States. I am not sure how I came across your site but I think you are just fabulous. I love your lifestyle in terms of your fashion but more importantly your health. I am very similar to your style. I am curious about the health issue you refer to. I have just been diagnosed with a deficiency of red blood cells and the ones that I do have are irregularly shaped which leads to cancer earlier than likely. They tested me for a few cancers which thank goodness I do not have yet but I will likely get some sort of cancer before others because of my red blood cell abnormalities. Do you not drink alcohol because of any cancer? and do you have any medical spas in europe that you highly recommend?

    thank you,
    meg

  • rena.spain
    August 14, 2020

    Deine Tipps sind alle sehr hilfreich. Da ich mich nur hoechstens 1 Std. draussen aufhalte und ganz gezielt, habe ich eigentlich keine Probleme bezuegl. Hitze od. Sonnenueberschuss. Fuer Haarschutz trage ich Hut, gegen Schwitzen verwende ich Snake brand, die herrlich kuehlt und unangenehme feuchte Stelle auf der Kleidung verhindert. Zum Schlafengehen mache ich es wie du.
    1/2 Std. vorher Klimaanlage an und um Mitternacht werden alle Fenster u. Tueren geoeffnet und ich lass es richtig durchziehen.
    Aber du siehst immer so frisch aus, da brauchst du nicht noch zusaetzl. Tipps.

  • Dalmonego Alexandra
    August 19, 2020

    Alles toll, gute Tipps…. aber wer hat bitte den Tisch bzw. das Besteck aufgelegt. Lt. Bestecksprache bedeutet der verkehrte Messerrücken soviel wie !blöde Kuh! Sorry…

    • Bibi Horst
      August 20, 2020

      Das Hotel…. Unperfektionismus ist die gesündeste Form von Perfektion?… Lassen wir 5e gerade sein und genießen die Sommertage☀️

  • Christina
    August 20, 2020

    Vielen Dank für die tollen Tipps. Ich arbeite in der außerklinischen Intensivpflege im Drei Schicht System. Gerade in der Hitzezeit sind die Nächte sehr anstrengend. Ich hab immer ein kleines nasses Handtuch im Nacken. LG

  • Eva Maschek
    August 26, 2020

    Nun entdeckte ich gerade deine tollen Tips gegen Hitze. Na, ich werde es mir für die nächste Hitzewelle merken.

    Danke dir
    Eva

Nächster
Modellierte Arme im Alter… ohne Fleiß kein Preis!
Meine Rundum Tipps bei brütender Sommer Hitze