Meine gesunden Waffen gegen Heißhunger Attacken

Auch mich, man sollte es bei meiner Figur kaum glauben, plagen regenmäßige Heißhunger Attacken, und zwar am meisten leider ausgerechnet in der Nacht.

Meist gegen 23.00, kurz vor dem Schlafengehen, zieht es mich in die Küche und dann muss ich etwas naschen, sonst kann ich nicht schlafen.

Schlechte Angewohnheit noch aus der Studentenzeit

Ich weiß, es ist nicht gesund, auch mein Darm schimpft regelmäßig mit mir, doch leider ist es eine Angewohnheit aus meiner Studentenzeit, (wie hatten eine Backstube direkt neben unserer WG Wohnung und besuchten diese regelmäßig nachts nach unseren Partys), die ich nie mehr ablegen konnte.

Erst wollte ich rigoros dagegen angehen, aber ohne Erfolg.
Dann resignierte ich frustriert und nahm einige Kilos zu, seit vielen Jahren akzeptiere ich liebevoll meine Marotte, aber bin auf gesunde Naschereien umgestiegen.

Und siehe da, es bekommt mir besser und ich nehme nicht mehr zu…

Nur die Mittagsessenszeit, ich praktiziere ja täglich Intervallfasten 16/8, verschiebt sich leider, aufgrund meiner Nachtsnascherei, mehr in den Nachmittag.

Jetzt verrate ich Euch meine nächtlichen Sünden, die so schlimm gar nicht sind, ehrlich gesagt, …
Dazu noch mein Geheimtipp: Ich nasche nie aus der Tüte oder quantitativ wahllos, sondern lege mir meine ausgewählte Nascherei auf einen bewusst sehr kleinen schönen Teller, dazu meinen Schokotee, das wird dann bewusst zelebriert und danach ist auch Schluss und Bettzeit.

Meine gesunden Naschereien

*Nüsse
Enthalten jede Menge Ballaststoffe, Proteine, Mineralstoffe, Vitamine und Antioxidantien.
Dazu handelt es sich bei den Fetten um die gesunden und ungesättigten.
Trotzdem haben sie natürlich reichlich Kalorien, sodass mir meist eine Handvoll genügt, auch achte ich immer auf komplett unbehandelte in Bio Qualität.
Meine bevorzugten Nüsse sind Mandeln, Cashews, Paranüsse, Walnüsse und Pistazien.

*Kürbis- und Sonnenblumenkerne
Besonders beim Fernsehen knabbere ich gerne Kerne, denn davon kann ich unbemerkt auch mehr essen, sie sind klein und kalorienärmer.
Dazu wunderbar proteinhaltige Super-Booster mit reichhaltig ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen.

*Geröstete Kichererbsen
Die kleinen Powerbälle haben es in sich, denn sie stecken voller guter Inhalts- und Ballaststoffe.
Ihr Gehalt an pflanzlichem Eiweiß ist bemerkenswert und Heißhunger auf Süßes entsteht gar nicht erst, da Kichererbsen lange sättigen.
Zudem enthalten sie Eisen und Calcium, perfekt übrigens auch für Vegetarier und Veganer.
Ich esse sie ohne Gewürze in der Nacht!

*Natürlich dunkle Schokolade
Mein Blog würde nicht Schokoladenjahre heißen, wenn ich nicht verrückt wäre nach Schokolade.
Doch ich habe mich nach und nach an die doch viel gesündere Bitterschokolade mit 70% Kakaoanteil gewöhnt und mag sie mittlerweile sehr gerne.
Dazu stärkt sie Herz, Hirn und die Durchblutung, von meinen Nerven ganz zu schweigen.
Sie wirkt sich auch langsamer auf den Blutzuckerspiegel aus und kann sogar bei Eisenmangel helfen.

*Chia Powerbällchen
Gerne gönne ich mir auch nachts ein Powerbällchen, auch diese mache ich ganz leicht selber.
Hier mal das Rezept für Euch, wenn sie optisch noch schöner aussehen sollen, dann könnte ihr sie noch in Kokosflocken wälzen am Ende.

Meine Heißhunger Attacken…

ich sag’s ja, sie sind halb so schlimm, wenn ich die richtigen gesunden Waffen dagegen zur Hand habe.