Corona mood … wie entwickele ich gerade jetzt keine schlechten Angewohnheiten?

Ich bin eine Verfechterin für gesunde Lebensform und gerade jetzt in den Corona Zeiten für mich persönlich eine besondere Herausforderung.

Auch in dieser schwierigen Zeit möchte ich fit bleiben, körperlich und seelisch, und mein Immunsystem stärken, wo ich nur kann.

Gerade jetzt, während meines durch Corona erschwerten Umzugs, möchte ich diese Mehrfachbelastung nicht mit schlechten Angewohnheiten potenzieren, die ich nachher auch nicht mehr so einfach los werde.

Aber wie schaffe ich es, in dieser ‚Social Distancing‘ Zeit, schlechten und ungesunden Angewohnheiten nicht Türen und Tore zu öffnen?

Dazu folgend ein paar private Einblicke in mein diesbezügliches Abwehr-Programm für Körper und Geist….

Was versuche ich vor allem in dieser schweren Zeit zu vermeiden?

*Ständige News-Berieselung,
denn diese extreme Panikmache belastet mein Nerven und schadet damit meinem Immunsystem.
Natürlich halte ich mich auf dem Laufenden und versuche, meinen wichtigen Beitrag zum Corona Ende zu leisten.
Genauso schweifen meine Gedanke nicht selten ab zu den unermüdlichen Helfern an der Corona Front.

Doch genauso möchte ich mein Augen- und Gedankenmerk gezielt auch auf schöne Visionen und Momentaufnahmen richten.
So lasse ich gerade jetzt nicht selten meinen Abend ausklingen mit einem schönen Film, leckeren Essen, warmen Schaumbad oder guten Buch, aber sicher nicht mit den Tagesthemen, wie ich es früher gerne gemacht habe.

*’Ist doch eh alles egal momentan‘ Haltung annehmen

Die Versuchung ist groß, jetzt ‚laissez faire‘ walten zu lassen.
So nach dem Motto, ’sieht ja eh keiner‘, nur noch in Schlunz Klamotten, ungeschminkt und mit Chips vor dem Fernseher oder am Handy in den Tag hinein zu leben.

Gerade jetzt Körper und Geist auf Trab zu halten, ist mir sehr wichtig, um mich nicht hängen zu lassen und nur ja nicht in ein gefährliches depressives Stimmungstief zu fallen.

Dabei helfen mir meine tägliche To Do-Liste genauso, wie innovative Ideen und Vorhaben für mein  neues Zuhause und natürlich mein täglicher Sport.

Wichtig für mich ist auch die frische Luft, so gehe ich Mutterseelen alleine im Park spazieren oder schnappe mir mein Fahrrad oder Cabrio bei schönem Wetter und drehe eine kurze Runde.

Sogar ein Kleiderschrank Check macht mir Spaß in dieser Zeit und via Skype und Face Time veranstalte ich diesen nicht selten sogar mit anderen Frauen, viel Spaß dabei ist garantiert.

*In Corona Zeiten darf ich alles essen, das braucht meine Seele

Mir in normalen Zeiten mal ab und zu etwas Ungesundes oder ein Gläschen Wein zu gönnen, ist für mich und meine Seele wichtig.

Doch jetzt im ‚ewigen‘ Zuhause kann es schnell passieren, dass ich instinktiv und viel zu häufig zum Kühlschrank laufe, um mir etwas Leckeres zu gönnen. (Ich bin leider eine Stress- und Frustesserin zugegebenermaßen.)
Eine Achterbahn meines Blutzuckerspiegels und eine daraus resultierende miserable Fettverbrennung wären die Folgen, genauso wie ein ewiges Hungergefühl in ‚Nach-Coronazeiten‘.

Gerade jetzt ist gesunde Ernährung (siehe dazu auch Teil 1) also sehr wichtig, denn mein Aussehen und mein wohlwollender Blick in den Spiegel, während und danach, ist für mich ein elementarer Bestandteil meines seelischen Gleichgewichtes.
Dazu bestimmt die Gesundheit meines Darms mein Immunsystem, also versuche ich, es ihm gut gehen zu lassen, um fit zu bleiben, auch in diesen Frust-Zeiten.
Perfektes Timing, dass nun die Spargelsaison beginnt, da kann ich mit gutem Gewissen täglich aus den vollen schöpfen…

Einer meiner Lieblingsjeans ist übrigens gerade jetzt immer mein Zünglein an der Waage, sie darf nur ja nicht spannen, sonst ziehe ich die kulinarische Notbremse an.

Und wenn dann doch mal meine Disziplin nachlässt, vor allem abends, dann suche ich mir gesunde Alternativen (siehe dazu mein vorangegangener Blogpost)…
Gerade jetzt habe ich ja wunderbar Zeit, neue Rezepte auszuprobieren und mich von guten und gesunden Food Blogs inspirieren zu lassen.

*Abschottung

2m Abstand und alle menschlichen Kontakte möglichst meiden…
Irgendwie gewöhnt man sich an alles, auch daran, und ich muss aufpassen, mich nicht völlig abzuschotten und sogar den digitalen und telefonischen Kontakt mit meiner lieben Mitwelt zu sehr einschlafen zu lassen.

So habe ich mir angewöhnt, Telefonate oder längere persönliche Mails bewusst und geplant in meine To Do Liste einzubauen.
Dazu bin ich mein Adress Buch durchgegangen und habe die, mir besonders am Herzen liegenden, Menschen vorbereitend rausgeschrieben, um sie nur ja nicht zu vergessen.

Genauso plane ich demnächst mehr Videochats oder Telefonate via Facetime, um ihnen dabei auch in die Augen schauen zu können.
Vielleicht könnten wir uns ja so mal zu mehreren Freundinnen auf ein virtuelles Weinchen verabreden… Corona macht auch irgendwie erfinderisch!

Wichtig sind mir auch bewusste Zukunftsvisionen, in denen ich mir bildhaft ausmale, wen ich wie und wo treffen werde.
Auch plane ich schon im Geiste meine nachzuholende Housewarming Party, das Treffen mit meiner lieben Familie aus dem Tessin, meinen nächster Urlaub mit meiner Tochter, die vielen beruflichen Events und Meetings oder meine neuen Instagram Begegnungen im Rheinland.
Diese Vorfreude kann so beglückend sein und so viel Gutes tun, kennt Ihr das?

*Corona Koller an der Familie auslassen

Hier lauert höchste Gefahr und da sollten wir uns bei den Asiaten (nach Corona extrem hohe Scheidungsrate) keine Scheibe abschneiden.

Wenn Frust in Verzug ist, die Seele zu empfindlich wird und sich Aggressionen anstauen, dann schmeiß ich mich ganz schnell aufs Fahrrad und radele eine Stunde durch Köln oder gehe joggen.

Genauso habe ich mir jetzt einmal mehr angewöhnt, jeglichen Unmut direkt anzusprechen und ja nicht anstauen zu lassen.
Gerne auch im Sinne einer regelmäßigen Familien Talk Runde, mit leckerem Essen und Trinken und der Möglichkeit, dass jeder sich auch mal nach Herzenslust ‚auskotzen‘ darf!

5e gerade sein lassen, viel Toleranz und Ablenkung sind wirksame Methoden für mich in dieser Ausnahmesituation, in der ich zusätzlichen Zwiespalt wirklich nicht gebrauchen kann.
So übe ich tagtäglich, gerade auch noch in meinem zusätzlichen Umzugsstress, ein Lämmchen statt Zicklein zu sein und mein überempfindliches und impulsives Skorpion-Gemüt souverän im Zaun zu halten oder anderweitig abzureagieren…
P.s. ich habe mir gerade heute einen Punchingball und Boxhandschuhe bestellt, wollte ich immer mal haben…

Auch eine gewisse, wenn räumlich möglich, liebevolle Distanz einzuräumen, wirkt Wunder und schafft paradoxerweise eher wohlwollende Nähe.

*Mich unter Druck setzen

Im Moment polarisiert mein Verhalten in der Corona Quarantäne sehr stark.
Entweder ich lasse mich total gehen oder mich packt ein übertriebener Aktionismus.

Und genau bei letzterem muss ich aufpassen, mir nicht unnötigen Druck aufzubauen, was die Dynamik und Produktivität anbelangt.
Denn Corona verkompliziert alle Abläufe und macht gewisse Vorhaben sogar momentan unmöglich.

So wurde mein Umzug und die Neugestaltung meiner Kölner Wohnung für mich zur besonderen Herausforderung.
Bin ich doch eine ungeduldige Perfektionistin und will alles immer direkt 100% haben, in diesen Zeiten ein unmögliches Unterfangen… ein Druck, der tagtäglich zu einer großen persönlichen Herausforderung wird.

Ich muss täglich aufs Neue lernen, den Unperfektionismus in dieser jetzigen Situation zu akzeptieren und nach einfacheren und realistischen Alternativen zu suchen, statt mich über das Unmögliche zu ärgern.
Meine Kreativität half mir dabei, eine Ankleide aus dem Baumarkt zu gestalten, allgemeinen Stauraum mal ganz anders zu gewinnen oder Möbel sogar im Internet zu bestellen, für mich eine ganz neue Erfahrung, liebte ich doch an sich das Shoppen in schönen Interieur Läden so sehr.

*Angst aufbauen

Wir sind in einer Ausnahmesituation, so wie wir sie vielleicht, seit dem 2. Weltkrieg, nicht mehr erlebt haben.
Dazu die brutale Medienwelt, die die Geschehnisse noch um ein Vielfaches dramatisiert und potenziert und uns Corona rund um die Uhr in düstersten Farben als ein gefährliches Damoklesschwert vor Augen und Ohren führt.

Und genau das schürt Ängste, die lähmen, mir den Schlaf rauben und depressiv machen.
Hier versuche ich tagtäglich und ganz für mich alleine gegen zu steuern, um genau diese Ängste schon in der Entstehung im Keim zu ersticken.
Dabei hilft mir mein täglicher Sport, Spaziergänge an der frischen Luft, Reduzierung von Medien Berieselung (Punkt 1), aber auch Yoga und Meditation.

Genauso bewusste Ablenkung und optimistisches Gedankenkino, wenn ich wieder mal von außen negativ beeinflusst werde oder schwarzgemalte Visionen mir nachts den Schlaf rauben.

In diesen Momenten müssen Stimmungsaufheller her, ob ein Outfit in fröhlichen Sommerfarben,
ein Rosamunde Pilcher Film, ein lustiges Buch, neue Osterdekorationen, viel frische Blumen oder ein Telefonat mit einem von Grund auf positiven und optimistischen Menschen.
Auch kreative Zukunftsprojekte nehmen mir Ängste und lassen mich die düsteren Gedankenwelt durch eine hoffnungsvolle ersetzen, darum hege ich gerne jede Menge davon in diesen Zeiten.

*Besondere Körperpflege ist überflüssig, sieht doch eh keiner!

Immer wieder erwische ich mich dabei, dass meine bisher alltäglichen Beauty Rituale in den Hintergrund geschoben werden.
So nach dem Motto ’sieht doch eh keiner‘, ich mich körperlich gehen lasse.

Doch Gott sei Dank habe ich meine Online Präsenz, die mich auch in Corona Zeiten zwingt, optisch in Form zu bleiben.

Und gerade in meinem Alter, bei Stress und veränderten Lebenssituationen, brauchen meine Haut, wie auch meine Haare, viel Pflege.
Regelmäßige Kuren für meine Haare, die mir sonst immer zu lange dauerten, kommen jetzt erstmalig zum Einsatz, egal ob mit grauem Haaransatz oder noch ohne.

Gesichts- und Dekolletee Masken liebe ich momentan genauso, wie Peeling für Körper und Gesicht, Micro Needling oder Meersalz Rubbelmassagen vor der Dusche, aber auch besondere Fuß- und Handpflege.

Genauso gönne ich meinem Körper besonders jetzt, das Wetter spielt ja mit momentan, viel Sonne und damit Vitamin D, und tue dazu Gutes für mein Immunsystem und meine Seele.

*In Aktionismus verfallen

Ich bin ungeduldig und neige dazu, mit falschem Aktionismus Entscheidungen zu fällen, die ich später bereue.
So zwinge ich mich gerade in diesen Zeiten immer wieder zu mehr Geduld und einer Laissez faire Haltung:

Ich werde mir also weder selbst die Haare schneiden, noch vom Drogeriemarkt meine Gelnägel auffüllen.
Höchstens blondiere ich meinen grauen Haaransatz behutsam und die herausgewachsenen Gelnägel feile ich herunter und lackiere sie farbig, um den Übergang zu vertuschen.

Meine beruflichen Anfragen lasse ich auch ruhen, trotz Durststrecke, da einfach der Zeitpunkt momentan nicht der richtige wäre und ich mir mehr versauen, als nützen würde.
Stattdessen mache ich mir jeden Tag bewusst, dass mir Corona plötzlich ganz viel Zeit geschenkt hat, die sehr wertvoll ist, wenn ich sie bewusst, dankbar und demütig nütze.

 

Corona mood… so entwickele ich gerade jetzt keine schlechten Angewohnheiten
und wie sieht es bei Euch aus?

 

Bleibt bitte gesund und munter,

Eure Bibi

 

p.s. 

Danke für diesen wundervollen und wertvollen Beitrag Link.